Vad är närvarande föräldraskap?
I grund och botten är närvarande föräldraskap att ge din odelade uppmärksamhet till ditt barn. Det innebär att vara helt engagerad i vårt barn. Det innebär att vara med vårt barn i sinne, kropp och ande. Det här är kvalitetstid du tillbringar med ditt barn, så att de vet att de är älskade, värderade, sedda och hörda. Det kallas ibland för medvetet föräldraskap.
Fördelar med att vara en närvarande förälder:
- Lyckligare familj
- Närmare familj
- Stärker förälder-barn-relationen
- Skickar budskapet om kärlek till ditt barn
- Bättre beteende och samarbete
Goda vanor hos närvarande föräldrar
- Träna på att ta djupa andetag.
- Med avsikt att spendera kvalitetstid med varje familjemedlem på en daglig basis.
- Avsiktligt med att skapa familjetid varje vecka.
- Ger sitt barn sin fulla uppmärksamhet och odelad uppmärksamhet när de är med sitt barn.
- Få ögonhöjd och få ögonkontakt med ditt barn när de pratar. Gör detsamma och var uppmärksam när barnet pratar.
- Inse att de måste ha kontroll över sina digitala föremål.
- Tänk på kreativa sätt att göra familjeåtaganden till en prioritet.
- Var medveten om dina nuvarande nivåer när du är med ditt barn.
- Förstå att du kanske inte får det att hända varje dag, men försök igen imorgon.
- Att tala ditt barns kärleksspråk gör dig till en New York Times prisbelönt förälder.
Tips för att vara närvarande under familjetiden
En närvarande förälder lägger undan sin telefon
Om du arbetar, först när du kommer hem, lämna mobilen i bilen eller vid dörren den första timmen. Om du är hemmaförälder, schemalägg timmar på dygnet när du lägger undan din telefon och andra skärmar helt. Ignorera bara det telefonsamtalet under den här tiden. Dessutom kommer detta att göra det möjligt för dig att få kvalitetstid med din familj utan digitala distraktioner.
När ett barn försöker kommunicera med oss och vi tittar ner på vår mobiltelefon, skickar det meddelandet: ”Det som finns på den här telefonen är viktigare eller mer intressant än du.” När detta händer ett par gånger kommer vårt förhållande att börja lida. Ge därför ditt barn längre perioder för att inte kolla dina sms, e-postmeddelanden eller sociala medier. De mest framgångsrika ledarna har media inplanerade i sin dag. Det är den enda gången de tillåter sig att vara involverade i det. Om du är förälder är du en ledare.
Kommunicera med ditt barn. ”Du har min fulla uppmärksamhet under de kommande 45 minuterna.” ”Jag har en del att göra nu.” ”Jag ska ringa ett telefonsamtal vid den här tiden…” Ju bättre kommunikation och diskussion om förväntningar är, desto mer framgångsrik blir tiden.
Till exempel fann en studie att en genomsnittlig person kämpar för att gå lite mer än 10 minuter utan att kolla sin telefon. Och av de 2 000 tillfrågade personerna kollar en av 10 sina telefoner i genomsnitt en gång var fjärde minut.
En närvarande förälder är avsiktlig med sin tid:
När du skapar ditt schema, schemalägg in familjetid. Under denna tid ser du till att du är fullt närvarande förälder. Faktum är att din familj att ha en timme med dig när du är fullt närvarande övertrumfer 3 timmars tid med dig ”sidospår” av livet.
Du kan ändra ditt tänkande till att bygga ditt liv runt din familj snarare än att passa in din familj i ditt liv. Alltför ofta får vår familj bitar av vår överblivna tid, och under den tiden är vi utslitna på allt annat. En närvarande förälder tar kontroll över sitt schema. Designa ditt liv kring tro och familj.
En närvarande förälder tar kontroll över sin dag
Byt från att reagera och svara till att diktera vad som händer i ditt liv. Hur görs detta? Titta inte på eller kontrollera din telefon under de första 30 minuterna av dagen och de sista 30 minuterna av din dag.
Om du börjar dagen med din telefon börjar du reagera och svara på sms, e-postmeddelanden och sociala medier och resten världen får bestämma hur din dag blir.
Men om du börjar din dag med att fokusera, be, tacksamhet, rörelse/stretching, titta på ditt schema, läsa skrifterna, vad du än bestämmer dig för att din hälsosamma morgonrutin ska vara, kommer du att börja leva ditt bästa liv eftersom du har kontroll över din dag efter bästa förmåga.
På samma sätt, lämna tid i schemat för oväntade händelser, så när saker dyker upp skapar de inte svåra situationer eller ett svårt föräldraögonblick.
Sedan, om ditt barn går i skolan, skapa en skolrutin, så att dina barn inte rusas iväg utan någon riktig anslutning. När din familj gör rutinen dussintals gånger, kommer barnen att få kläm på det.
Dessutom implementera ganska tid i ditt hem. Jag hör många mammor säga att tyst tid är det smartaste de någonsin gjort i sitt hem. Tyst tid är ett bra sätt att träna ditt barn att lösa problem genom tristess.
Sätt gränser
Framför allt, var tydlig med dina barn så att de känner till förväntningarna. Sätt gränser. Säg saker som: Jag ger dig min odelade uppmärksamhet under de kommande 15 minuterna. Vad vill du göra? Å andra sidan, om du behöver tid för dig själv kan du säga: ”Jag tar nästa timme till jobbet och efter det kommer jag att vara tillgänglig för dig.” När barn lär sig skillnaden mellan sin tid med dig och den tid de förväntas vara självständiga inträffar bra saker.
Dessutom kommer du att upptäcka att när du avsiktligt tänker på nutid med dina barn i kombination med att sätta tydliga gränser kommer dina barn att känna att de har haft en rolig dag. Det känns som ett viktigt ögonblick för dem eftersom deras förälder gav dem deras odelade uppmärksamhet. Nuvarande föräldraskap är en viktig sak.
Varför vill du vara närvarande?
Du kanske sitter bredvid ditt barn men du är inte riktigt med dem. Du kanske är med dem fysiskt men känslomässigt kan du lika gärna vara tusen mil bort.
Du kanske:
- bläddrar igenom din telefon
- funderar på vad jag ska göra till middag
- tänker på en svår konversation du hade ett arbete
- din oändliga att göra-lista
Lägg ner det! Bara för en minut.
Gör vad de vill göra – även om det innebär att sitta och titta på en YouTube-video om Minecraft med dem. Jag lovar att det kommer att vara värt det i längden.
- Att vara närvarande visar ditt barn att du bryr dig
- Du visar intresse för dem och vad de gör.
- Det låter dem veta att du är medveten om hur de mår.
- Den visar dem hur man hanterar sina egna känslor och förblir reglerade.
- När du känner dig trygg, säker och jordad känns de tryggare.
- Det visar dem att du är deras säkra bas, inte bara fysiskt utan även känslomässigt.
- Fokusera på kvaliteten på tiden med dem, inte kvantiteten. Det kanske är en klyscha, men det är sant.
Små gester räcker långt
Det är ok att bygga det här långsamt, speciellt om det är nytt. Du vill inte tvinga dem att spendera tid med dig. Tänk på att det här handlar mer om att förändra hur de ser på dig som förälder. Det handlar inte om att ändra dem.
Några användbara tips för att vara uppmärksam är att:
- Erkänn känslan när du är medveten – när du känner dig verkligen närvarande. Dessa kan mycket väl bara vara ögonblick, och alla dessa ögonblick räknas
- Lägg märke till när du kämpar för att behålla din uppmärksamhet och namnge det – ”oj förlåt, jag var inte uppmärksam så bra då.”
- Lägg undan telefonen. Ha den inte bara på bordet och tro att du inte kommer att röra den, ha den faktiskt i ett annat rum – de är gjorda för att ta vår uppmärksamhet. Tänk på när du ska aktivera flygplansläget.
